Daca vrei sa cresti in masa musculara, insa nu ai calcat niciodata in sala de fitness, nu este nicio problema. Indiferent de varsta sau de sex poti ajunge sa ai un corp bine definit, cu o musculatura care sa evidentieze mintea sanatoasa din corpul la fel de sanatos.
Primul pas este sa incepi, insa. Tocmai de aceea, este indicat sa iti faci un plan. Daca ai un plan bine pus la punct, il poti analiza in fiecare dimineata si poti sa te tii mult mai usor de el. Acest plan trebuie sa contina un program de sport, cu tot cu exercitiile pe care trebuie sa le faci si cu zilele in care trebuie sa ai activitate, un program de nutritie si scopul pe care vrei sa il atingi. Daca ai planul, poti incepe.
- Mananca mult si bine. Nu inseamna ca trebuie sa fugi la KFC. Mananca mult piept de pui si proteine sanatoase, alege carbohidrati sanatosi si nu neglija mancarea verde. Daca nu mananci, poti sa face oricat de mult sport, deoarece nu vei avea sansa sa cresti in greutate. Daca simti ca alimentatia nu este suficienta, ia o proteina pantru masa musculara. Exista o multime de variante foarte eficiente, create din produse naturale, care te pot ajuta sa cresti intr-un an cat altii in zece.
- Fa exercitii corect! Atunci cand esti in sala de fitness focuseaza-te pe corectitudine, nu pe greutate. Niste exercitii facute corect te vor ajuta mult mai mult sa te bucuri de o musculatura bine definita.
- Nu neglija odihna! Pentru a creste muschii ai nevoie de odihna. De multe ori, odihna trebuie sa fie de pana la 4 zile intre antrenamentele aceleiasi. Tocmai de aceea, este bine de stiut ca nu trebuie sa mergi in fiecare izi la sala. Odihna inseamna si mult somn, asadar, nu pierde nicio noapte.
Ce trebuie sa consumi pentru a creste in greutate?
Asa cum am amintit, este bine sa consumi multe alimente cat se poate de naturale. De asemenea, poti sa achizitionezi tot felul de suplimente nutritive, pe care le gasesti in magazinele de profil. Majoritatea culturistilor recomanda categoria de produse americane, deoarece sunt cele care au in spate o istorie foarte bogata si s-au dovedit eficiente. Dintre acestea te poti orienta catre:
- Gain Fast de la Universal Nutrition. Este un produs care contine vitamine, minerale si toti nutrientii de care ai nevoie pentru a creste in greutate.
- Kevin Levrone Anabolic Mass. Este un produs recomandat de Kevin Levrone, un culturist cunoscut in intreaga lume, care dovedeste chiar si la peste 50 de ani ca poate sa faca performanta. Produsul care ii poarta numele este delicios, contine proteine din zer extrem de complexe si da rezultate rapide.
- Mutant Mass XXXtreme. Produs in Canada, acest produs ofera foarte multe calorii obtinute din cele mai eficiente ingrediente. De asemenea, se remarca prin gustul foarte bun de ciocolata, vanilie sau diverse alte arome.
Nu este chiar simplu sa cresti in greutate ca incepator, mai ales daca doresti sa obtii muschi. Din fericire, nu este nici foarte greu, asadar, tot ceea ce ai de facut este sa te apuci de treaba.